1、马步垛掌
2、四门翻挂
3、拦锤飞挂扭丝
4、正劈掌
5、捧印
6、挂蹬插
7、铁扇
8、上挂下蹬
9、下蹬上挂
10、铁炸
11、右挂左挂右手下插打
12、左拦右上钩拳右拦左上钩拳 一虎尾鞭
二七星照月
三练步拳 等等。 1. 直拳(前推后拉开弓式)
马步连三拳 连五拳练习
进退.转身直拳练习
2.勾拳(先直后勾)
进退马步平勾练习
进退弓步斜勾练习
转身平勾练习
回身斜勾练习
3.拦盖 4.小马步双劈拳(挂打)
5.托手
单托.双托.连环左右托.缠丝托.
6.缠丝手
7.迎门铁扇(单铲)
8.剪刀手
9.抨手
进退抨.定步抨.走圈抨
10.连三掌(迎手和按手)
11.手肘扣针插
12.双挂一插(偷步双挂一刹)
13.挂.标.插
1.踢腿:正踢.侧踢.十字踢
2.蹬腿:正蹬.侧蹬.单腿双腿连环蹬
3.扫腿:磨盘腿.左右连环扫腿
4.勾腿
5.撩阴腿:败步.勾脚.偷步撩阴.
6.摆莲腿(里合外摆腿)
旋风摆莲(连环腿)
7.弹腿(缠丝腿)
8.内腿(内腿接侧腿)
9.暗腿
10.二起腿(低高左右连环蹬腿)
11.交剪腿(地躺)
12.朝天一柱香(地躺)
13.分筋错骨腿(地躺)
14.回马枪(玉环步.鸳鸯脚)
15.败腿(地躺)
16.邹家五腿(勾挂弹内侧)
17.五腿连环 1.三角步:进三角,退三角,运用灵活无三角
定三角.大三角.快三角.滑三角.活三角
2.边门步(罗陀步--旋转拧挎)
可变回身返扣或外摆腿
3.纽丝步(十面埋伏)
4.盖步
5.倒插(偷步--刹步)
6.催步
7.退步:退步接三角.纽丝接三角
8.败步回马枪(鸳鸯脚)
败步接三角：（收腿快.出腿忙.一消一杀莫
慌张.出手无情,好个回马枪）
9.碎步：(灵碎无常.随机应变,运用自如)
10.垫步
11.流星赶月--以腿代步,连环进击
12.如影随形连环步 1.拳俯卧
2.单腿下蹲
3.鲤鱼打挺.仰卧起坐.乌龙绞柱.空翻
4.站桩
5.倒地:前仆.后倒.侧倒
6.踢沙袋
7.变速跑
8.跳绳
9.快速出腿.快速冲拳 一.中门腿破拳:以长打短.后发先至
二.三角步破拳
1.快三角边门扣杀:直拳.平勾.斜勾.横肘.挑肘
2.三角步起腿
3.三角步厮杀
4.三角偷步撩阴
5.三角外滚接勾拳(踏步埋伏侧滚进)
6.三角步挂.标.插
7.连三掌
8.三角步起膝
三.中门迎手
1.中门弹踢带标手
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